2017年09月26日

メタボにならない生活習慣

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昨日は仕事の研修でメタボにならない生活習慣について学びました。
カロリーや運動の話にならなかと思いきや、内容はほぼ時間栄養学について。

メタボにならない生活習慣には9つのポイントがあるそうです。


1.早めに起きる
2.朝起きたら朝日を浴びる
3.起きて1時間以内に朝食を食べる
4.3食の量を均等に食べる
5.食事の間が8時間以上開くときは捕食を食べる
6.飲食は20時まで。夕食後に飲食しない
7.ゆっくり湯船につかる
8.寝る1時間前はブルーライトは避ける
9.早めに就床する


ご自分の生活習慣スタイルを振り返ってみていかがですか?


私は、、、
3.起きて1時間以内に朝食を食べる
4.3食の量を均等に食べる
8..寝る1時間前はブルーライトを避ける

この3つができてません。


早速今日から意識して生活に取り入れようと思います。


栄養支援のあり方はカロリーに比重を置くものと思っていましたが、どんどん新しい考え方が入ってきているのですね。


新しいことを学ぶのは楽しいです。


今日もたくさんの学びがある1日になりますように!

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posted by するみ at 05:55 | Comment(0) | 管理栄養士 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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